你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于三角肌前束锻炼方法，三角肌最好的锻炼方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、坐姿，肩杠铃压。
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(相关资料图)
3、出发姿势：双手抓住杠铃，分开与肩同宽，将杠铃举至肩部，挺胸后腰，向前看。
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5、动作过程：先吸一口气，双手把杠铃抬起来，停顿一会儿。然后，呼气，回到起始位置。
6、
7、这个动作要做4-6组，每组8-15次。
8、坐哑铃压肩。
9、起始姿势：身体后倾，背部紧贴座椅，双脚分开，向前看，双手握住哑铃。
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11、动作过程：深呼吸，双手向上举起哑铃，活动肩关节，停顿片刻。然后，呼气，回到起始位置。
12、
13、动作要领：保持上身，挺胸，收腹，牢牢抓住哑铃。这个动作做4组，每组8-12次。
14、双臂水平举起的站立哑铃。
15、起始姿势：立正，哑铃垂下，双手微弯。
16、
17、动作过程：先吸一口气，张开双手将哑铃向两侧举起，双手微微弯曲，停顿片刻。然后，呼气，回到起始位置。
18、动作要领：手部动作固定，双手张开握住哑铃即可将哑铃挂在手中，保证三角肌充分受力。
19、这个动作要做4-6组，每组8-15次。
以上就是三角肌最好的锻炼方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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